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phh888的博客

在我们的教育生涯中并不缺少幸福,只是缺少感受幸福的心境。幸福其实就在我们身边,孩

 
 
 

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别期望情况变好,而要期望自己变好,别期望问题变少,要期望你变得更有技巧,别期望挑战减轻,要期望你更有智慧

【转载】教你永远不会变老的秘密  

2017-12-04 22:04:47|  分类: 生活参考 |  标签: |举报 |字号 订阅

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久坐不动
   你知道吗,长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题,建议每小时起来活动活动,至少站个5分钟舒缓身体。

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睡眠不足
    睡眠不足容易让人感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常,也就是说睡眠不足的人更容易发胖,每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态哦~


喝酒贪杯
    少量的低度酒可以促进血液循环,但大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,更容易堆积脂肪。所以喝酒切记不要贪杯哦~
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蔬果没洗干净
    蔬果洗不干净,残留在表皮的有毒物质就会进入体内储存在脂肪细胞中,从而干扰人体代谢,减慢代谢速度,导致衰老。


吃得太“精致”
    常吃饼干、蛋糕、精米等等精加工的食品,会减少维生素B、E及微量元素的摄入,从而影响人体代谢。想让身体保持年轻,得多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质含量高的食物~

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从不吃辣
    想不到吧,其实辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,有助于控制体重呢,所以不妨吃点辣的东西,比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意节制,不然容易上火~


不喝茶或咖啡
   很多人不爱喝茶或咖啡,觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢,研究表明,每天喝点含咖啡因的饮料,可使新陈代谢提速5%~8%。

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不爱喝水
    每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。保持年轻的机密就在这里~多喝水吧~

不吃早餐
    不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量,而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱,久而久之会出现肥胖、三高等问题。
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不晒太阳
       很多人害怕晒太阳,其实阳光可以促进钙的吸收,对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害,怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可~

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